前言
疫情三载，困顿多多，疫情所带来的烦恼，让每个人都积累了许多负面情绪。
负面情绪像一个捆绑严密的包裹，里面包藏着许多重要的信息囊，打开这些信息囊，便能了解自己的内心。
其实，从某种意义上说，并没有真正的、所谓的 “负面情绪”。每一个情绪都是一种语言，都是以一种特有的形态来让我们知觉，并在此基础上与我们进行“沟通”。
当我们带着觉知，而不是无意识去看这些情绪的时候，就会发现情绪并没有好、坏之分，也不存在真正的“负面情绪”。
情绪好比是一个送信人，每一封信都来自于我们的内心。如果你好好地收下这封“信”，打开并阅读这封“信”，那么，送信人就会扬长而去。
相反，如果你关起门来，不接待这个送信人，他就会一次次地不请自来，就像一个快递员：你不签收，他就得一趟趟地跑。如果你关门不理，他就要不停地敲门、呼叫、让你不堪其烦。
情绪的送信人，可比快递员还要执着，白天你不“收件”，晚上还会再来——这也就是为什么，我们总会梦见一些我们并不愿意看见和接受的画面……
话都说到这个份上，你是不是想要了解一下自己的情绪信使了？
一、情绪信使——压抑
一般说来，越大的情绪反映，它所包含的内容，或者说是信息量也就越大，如果你不接受、你有意漠视，它就会反复出现，一再提醒你要看的见：因为这个信息囊里，包含着内心的需要。
在现实生活中，遇到那些让自己觉得难捱、尴尬、不爽的情况时，通常情况下，我们会“忍一忍”，这个“忍”字，便是压抑。尽管压抑，会让自己觉得难受、感到委屈，但在当时你是安全的，换句话说，那就是在你没有能力、或者还没有做好应对冲突准备时，是“压抑”保护了你！
所以，当你处于压抑状态中，感觉自己很郁闷、很无能时，请先不要自我谴责、自我贬低。因为压抑并不是坏事。
从某种意义上说，每一次压抑，都是当下，我们不愿意去回应正面冲突时的一种权宜之计。
至于要不要压抑自我，则取决于我们的个人能力，或者说你有没有做好应对冲突、挑战、挑衅的准备，有没有真实表达个人态度的能力。
一般来讲，每个人都无法避免出现压抑情绪。比如在我们小的时候，我们依赖父母和他人，我们无法独立，在没有能力保护自己的时候，不压抑则几乎不可能！
压抑让我们暂时躲在一个相对安全的空间内，得以喘息和休憩。
虽然压抑在一定程度上，让我们获得安全感，但确是委屈、扭曲了真实的自己，甚至有些人因此会形成一种习惯性压抑。就像一个人被锁在箱子里，即便给他打开箱盖，他的腿也不能马上站立和行走。如果我们习惯了自我压抑，就容易在不需要压抑的时候依旧压抑，因此会变得更加的委屈和愤怒。
解除习惯性压抑的基本方法是要努力地觉察与区分，分清那些是过去的（童年）、曾经的 “不得不”采取的压抑；然后，你还要知道 —— 现在的我已经成年，我的力量与智慧，比过去那个幼小的孩童大了几十倍！我可以不再压抑，可以真实地表达个人感受了。
即便一时做不到真实表达自我感受，也要接纳自己的现状。不要自责和自我伤害。因为压抑的惯性是客观存在的，解除任何一个惯性状态（行为）都需要时间与不断尝试，不可能一蹴而就。
二、愤怒的一体两面
----一面是力量 一面是魔鬼
第二个情绪信使——愤怒
说到愤怒，很多人会觉得可怕，不是有句话叫做冲动是魔鬼吗？冲动便是愤怒的极致表现。
实际上愤怒也是一种情绪表现而已，和其他情绪是一样的。之所以会让我们感到害怕，是因为一个人在愤怒的时候，会伴随一种破坏性行为与能量。
比如，有些人生气时摔东西，打人、伤人、甚至致人死命（但多数人并非如此）。愤怒本身只是一种情绪体现，并非一定要以暴力或者极端方式来表达。正是由于个体在愤怒的时候采取的表达方式不同，而造成的后果便有了千差万别。诸如：有的人用这个力量去生气、去破坏、去攻击；而有的人则会用这个力量去争取、去发展、去获得。但不论怎么使用，这都是一股力量的体现，是一种能量，就像汽车的发动机。当然，当你的利益一再被他人有意侵犯时，你很难做到不愤怒。
一般来说，愤怒的情绪里包含着力量、自尊与自重，两种积极的内容。
其一、愤怒的力量是我们摆脱困境的动力。
诸如很多平日里不想干、懒得干、不敢干的事情，当你愤怒的时候，一下子就做出来了，而且效率还很高。人类历史上的很多精彩瞬间、巅峰之作，不乏盛怒之下的杰作。历史上的长坂坡战役，张飞一人站在桥头，横刀立目，高声断喝，令曹军无一人敢于上前，便是愤怒极致的表现。
由此可见，愤怒中蕴含着力量，怎么使用这个力量，就要看个人的选择了。从根本上讲，悲剧和灾祸不是因为愤怒而生，而是因为愤怒者的能量出口出现偏差，致使灾祸发生。
有些人由于没有学会正确的表达情绪。总是在压抑、压抑、再压抑之后，到了无法控制的时候轰然爆发，将愤怒变成暴力与发泄的出口。
因此，真正需要解决的问题不是诅咒愤怒，而是不再压抑愤怒的情绪。要认识到：我们身体就像一个容器，当情绪压抑积攒到一定程度，就会像火山爆发一样，难以控制。
要学会合理的表达情绪，而不是一味的压抑。因为压抑的结果往往会造成无法控制的后果。
其二、愤怒的情绪里包含着自尊与自重。
试想：当一个人愤怒的时候，我们内心的声音是怎样的呢？
“你太过分了！”
“你怎么可以这样？！”
“你太不应该了！”
凡此种种都在表明，我们想要得到公平的对待。这就是自尊与自重。
尽管每个人在愤怒的时候，具体表现有所不同。但所表达的内在需求是一致的，即自尊、自爱和想要得到他人尊重认同。只有能够合理表达愤怒情绪的人，才能避免将愤怒变成暴力与发泄的出口，同时避免出现内在伤害，不会产生忧郁、焦虑情绪。
壮大精神力量，驱赶冲动魔鬼！
三、无聊的日子，也是一段“最好的时光”
无聊是一个常来光顾的情绪信使。
前些日子，因为疫情防控需要，手机里的天津数字防疫健康码变了颜色。封在家里，足不出户，着实无聊。在网上找出一部电影，名叫《最好的时光》籍此激发灵感，振作精神。
本片导演侯孝贤、主演舒淇、张震。
电影由三段故事组成，三段故事的题目分别是恋爱梦、自由梦与青春梦。
电影从头看到尾，不仅不曾有片刻走神儿，还将手机调为飞行模式，屏蔽一切干扰。可我并没有从三段故事中，找到“最好的时光”，只是看到了两对青年人、一对中年人的迷茫，惆怅、蹉跎与无聊。这样的观影感受，让我很不甘心，于是，在知乎网上，反复搜寻电影评论，借用他人眼光，找到“最好的时光”。影片评论，大同小异，都没说出个所以然来，倒是本片导演侯孝贤的话令我有所启发，他说：生命中有许多吉光片羽，无从名之，难以归类，也不能构成重要意义，但它们就是在我心中萦绕不去…………最好，不是因为最好，所以我们割舍不已，而是颠倒过来，是因为永远失落了，我们只能用怀念唤醒它们，所以才成为最好。
喔、我明白了，如果你不急着把无聊赶走的话，无聊也可以是珍贵的。青少年是一段很容易感到无聊的时光，此前年龄小，不明白；长大些，却又变得有些麻木不仁。
所以有人说，青春期时的无聊感，像是一个被包裹起来的灯笼。如果你不急着拆除包裹，就会发现包裹中的光亮，才是接近自己生命本原的路标。
年轻的时候，总会感慨人生无聊，在百无聊赖中，使用很多方法打发消磨时光。后来长大了，高考、毕业、应聘、入职，挣钱结婚，挣钱养家，人变得越来越匆忙，看似没有时间无聊，可内心并不因为匆忙而变得充实，稍有闲暇，依旧觉得无聊。
当我们三十、四十、五十岁的时候，我们把所有的精力都放在了家庭、工作中，似乎已经不再“无聊”了，可在夜深人静时，又会问自己：“我的生活该是这个样子吗，生命的意义何在？”
一般说来，动起来和忙起来是容易的，可人生最重要的，不是忙起来和动起来，而是能够停下来和静下来：
如果我们能够在无聊的时候不回避、不逃脱，不急于摆脱这种感觉，而是与自己内心打个“照面儿”，那么，你会进一步体悟到生命的意义，以及真实的内在需要。
如果此刻，你觉得无聊，或者觉得没劲，那就还有另一种解读：你该充电了！因为感到无聊是发现内心渴求的好时机，请你千万别厌恶。
切记！切记！